三伏天運動養(yǎng)生有哪些注意事項呢？

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三伏天運動養(yǎng)生有哪些注意事項呢？

信息來源：m.fw4g63.com | 發(fā)布時間：2021年08月03日

三伏天是一年之中最熱的階段，對于熱愛運動的人而言三伏天運動肯定大汗淋漓，然而三伏天運動養(yǎng)生有哪些注意事項呢？來和福州食材配送商的小編一起了解一下吧！
1、避開最熱時段
夏季,11時到16時是一天中陽光最強的時候,對人的皮膚有直接傷害,此時應盡量避免在室外鍛煉身體。比較合適的夏季鍛煉時間是早上7-10點,又或者是傍晚17時以后,不用工作的中老年人尤其需要注意。

2、戶外運動注意補給

三伏天氣溫高,運動時更容易流失水分。如果戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(應該是800毫升的),也可以選擇運動飲料。在運動中,應遵循“少量多次”的補水原則進行補水,運動后補水注意不要過快過猛,以免引起運動后脫水的發(fā)生。
3、選擇輕運動
雖然天氣炎熱,但對一些人而言,能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓,但其實這并不健康。三伏天運動應選擇體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的輕運動,以半個小時的運動量為宜,快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。

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